LEZIONI DI DANZA DEL VENTRE PER PRINCIPIANTI
Hola! Bentornata! Questo articolo è pensato per chi parte da zero e cerca una guida pratica e chiara, in più ho aggiunto due link che collegano a due video tutorial. Vediamo alcune cose che possono interessare.
LE PRIME LEZIONI: ALLA SCOPERTA DELLA POSTURA
La prima cosa che bisogna imparare è la postura di partenza.
La postura è essenziale per iniziare a comprendere i pesi, il corpo, le linee, in quali punti abbiamo più tensione. Per la principiante tenere continuamente le braccia in seconda (sulla linea orizzontale) è molto impegnativo.
Per le me le braccia in seconda significa tenerle “a casa”. Muovere il bacino e il petto tenendo i piedi ben radicati a terra è la base di tutto.
A guardare sembra tutto molto semplice, quasi una sciocchezza questa danza. Quando ci si adopera, si capisce quanto è difficile solo mantenere la postura base.
Da lei, parte il primo riscaldamento dei fianchi, movimenti propedeutici, apertura del bacino e del petto, i primi accenti, il controllo della respirazione per lasciare i muscoli morbidi e non tesi.
Le tensioni sul trapezio, alle caviglie, zona lombare, a volte anche sulle gambe sono comuni. Sono i primi messaggi ribelli che lancia il corpo, e la principiante deve imparare a educare il corpo, controllare la respirazione ed esercitarsi a casa.
La postura è come accordare un violino: ogni muscolo, ogni linea del corpo, deve trovare lòa sua tensione giusta. Solo allora, la danza inizia!
I PRIMI MOVIMENTI
La danza del ventre lavora in profondità sulla mobilità del bacino e sull’isolamento muscolare.
Nei primi incontri si acquisiscono controlli semplici e fondamentali che poi permettono di costruire figure più complesse. Per una persona che non è mai stata in una sala danza, le prime lezioni servono a disattivare automatismi per entrare nella coordinazione, agendo consapevolmente sulle braccia, bacino, e sui piedi.
Molti movimenti del bacino dipendono da come distribuiamo il peso del corpo, da come teniamo le ginocchia, e dal proprio atteggiamento mentale ed emotivo.
Ti chiederai cosa significa. Cerco di spiegarmi in modo semplice perché è un discorso complesso.
I primi movimenti possono dare un forte impatto emotivo, ciò è dovuto alla carica sensuale di questa articolazione, il bacino, protagonista della danza del ventre. Guardarsi allo specchio la prima volta mentre si sperimentano i movimenti base non è sempre una visione di sé gradita. Bisogna metabolizzare questa nuova immagine di sé. La persona ha bisogno di tempo, si deve abituare a vedersi così tanto femminile.
Rimane comunque la sensazione di piacere e benessere, che se accompagnata dalla consapevolezza e dalla forza d’animo, è possibile superare l’ostacolo. Ma l’ostacolo più grande non è questo, ma sentirsi in dovere di spiegare il perché si è fatta questa scelta.
I PRIMI PASSI
Giunto il momento di muovere i primi passi tutto comincia ad avere un sapore diverso!
Muoversi nello spazio con i primi passi base è appagante!
In poco tempo, si scoprono tanti termini tecnici e tanti nomi che fanno distinguere movimenti e passi, e ci si sente stimolate a saperne di più.
Se vuoi metterti subito all’opera ho qui un video tutorial pronto per te. Clicca qui.
RITMO E MUSICALITA’
Io mi diverto a fare il jukebox! Quando lo nomino ho nostalgia dei campeggi, quando ci si radunava al bar per mettere una moneta per scegliere tre canzoni da ascoltare! Bei tempi!
Oggi è tutto online, prima per ascoltare musica si andava alla ricerca di cassette d’estate del mitico e unico jukebox!
Per non soffrire di questa nostalgia, cambio spesso musica e ritmo. La principiante secondo me, necessita di sperimentarsi a tutte le velocità, anche quelle che le risultano più scomode. Come l’abituarsi a sentire diverse melodie. Così si scopre piano piano il grande e immenso mondo della danza medio orientale, che non è fatto solo di abiti bellissimi.
I progressi della principiante: da cosa dipendono
Ogni corpo è diverso e il progresso dipende dalla frequenza delle lezioni e dalla pratica personale. E come dice Saad Ismail “Il 20% lo fai con me in sala, l’80% lo fai a casa”.
Ed è proprio così. Bisogna imparare a dialogare con se stessa con la danza.
Non so se hai mai visto il film Shall we dance, perché c’è una scena dove il collega del protagonista lo rimprovera e gli dice “il segreto è di 5 a 1”. Vuol dire vai a lezione una volta a settimana ma ti alleni cinque volte di più prima che arrivi il giorno della lezione successiva.
Questo è il segreto del progresso. E per ognuno è diverso, perché siamo tutti diversi.
ERRORI comuni della principiante
Un errore frequente è tentare di accelerare i movimenti prima di aver consolidato il controllo.
Velocità senza controllo produce movimenti confusi e affaticamento. Capita spesso di essere prese dalla voglia di premere l’acceleratore per sentirsi più avanzate.
L’esperienza mi dice sempre che fare quattro passi indietro, ne fa fare il doppio in avanti.
E’ necessario fare sempre pulizia, rispolverare i termini base, e andare di nuovo ad adagio.
La danza è come il respiro: a volte regolare, a volte accelerato, a volte non lo sentiamo. Dobbiamo imparare ad essere padrone del respiro, e padrone del nostro tempo.
Grazie per aver letto fin qui.
Se desideri sperimentare un movimento base ti lascio qui il link del video Come fare 8 orizzontale. Clicca qui. Fammi sapere come ti trovi!
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